Бег и силовые упражнения

Парк Н. Островского (Соломенская площадь)

Разминка —  это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тренировки с целью разогрева организма, разработки мышц, связок и суставов. Как правило разминка перед тренировкой включает в себя выполнении легких аэробных упражнений с постепенным увеличением интенсивности. 

Силовые тренировки являются одним из видов физичеких упражнений с использованием сопротивлений; с надлежащим выполнением обеспечивают значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, в том числе укрепляют мышцы, сухожилья, связки и кости, улучшая их совместную функцию, снижают опасность повреждений, увеличивая плотность костной ткани, увеличивают метаболизм, улучшают сердечную функцию и повышают HDL.

Бег  один из способов передвижения  человека. Отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. 

Заминка  это термин, который используется для описания легких упражнений, которые выполняют в конце тренировки, чтобы позволить организму постепенно перейти из возбужденного состояния в спокойное или близкое к спокойному.

Начало в 9:00

*Каждую субботу наши тренировки могут посетить все желающие (единоразово) для ознакомления с программой и целью тренировок. Для того, чтоб стать членом клуба, вам необходимо приобрести абонемент на месяц.