Бег для начинающих и важность правильной экипировки

Отрицать пользу бега, пожалуй, не будет никто. Но техника бега должна быть правильной. Только тогда можно получить наибольшую пользу от пробежек, а также не навредить своему организму.

Бег, ровно как и хотьба – абсолютно  естественное для организма  состояние. Но начинающие бегуны могут столкнуться со множеством проблем. Оказывается, бегать – не так-то просто. Существует даже такое понятие как правильный беговой почерк. Он подразумевает прямо поставленную голову, ровную спину, правильное расположение ног. Только когда все составляющие выдержаны, можно добиться легкого и быстрого бега.

Бег является видом спорта, не требующим больших финансовых вложений. Для занятий бегом нет нужны высокооплачиваемого тренера либо покупке абонемента в спорт зал. Занятия бегом лучше всего проводить в немноголюдных местах с тропинками для бега – это парк, лес, стадион или же улица, но когда еще нет сильной загазованности.

Ниже приведу полезные советы для начинающих бегунов :

Главное – начать!

Не рекомендовано забросить пробежки после первого, второго, десятого раза… Да, вы делаете большую работу над собой, преодолеваете внутренний рубеж, и на первых порах будет действительно сложно. Но с каждой следующей тренировкой, вы будете чувствовать прилив сил во время пробежки.

Не торопитесь

Многие начинающие бегуны пытаются бежать как можно быстрее. Этого делать не нужно – сейчас важнее не скорость, а время и качество тренировки. Чередуйте бег и ходьбу: после небольшого отрезка дороги переходите на шаг, с таким подходом вы сможете отдохнуть и восстановить дыхание. На данном этапе вам необходимо развить выносливость, а после уже можно будет и скорость развивать.

Пейте достаточно воды

Во время бега, вы не должны испытывать чувство жажды. Поэтому нужно выпить воду еще до того, как вы почувствуете эту самую жажду. А в теплое время года особенно внимательно нужно относиться к этому критерию.

В вашем рационе должна быть правильная пища

Здоровый образ жизни предполагает не только занятия спортом, но и употребление натуральных продуктов, богатыми витаминами и полезными элементами. Поэтому не отказывайте себе в свежих овощах, фруктах, зелени, орехах и белках. Постарайтесь полностью исключить газировку, полуфабрикаты и прочий пищевой мусор.

Ставьте себе цели

Каждого новичка время от времени посещает мысль пропустить тренировку.  Для этого сами же себе находим массу различных причин – не выспались, голова болит, борщ не приготовлен, погода плохая и т.д. Для того, чтоб этого не происходило, нужно, чтоб бег вошел в привычку.

Выбирайте красивую экипировку и комфортную обувь

Самым важным в беге, является обувь. Будьте готовы потратить на кроссовки не малые деньги, но это послужит вам гарантом не навредить своим ногам и здоровью в целом. Советую женщинам так же приобрести спортивный бюстгальтер, который хорошо фиксирует грудь и не допускает излишних колебаний.

Не нужно стесняться

Занятия спортом никогда не вызывали смех или насмешку у людей, а наоборот – только восхищение. Поэтому смело одевайте свою новую экипировку, слушайте любимую музыку и вперед за преодолением самого себя! А так же помните о безопасности, старайтесь бегать в светлое время суток, всегда смотрите по сторонам при пересечении улиц и слушайте музыку не громко.

Желаю вам позитива и успешного начала вашей беговой жизни.

 

 

Комментировать